スノーボードについて>いの一番に準備運動!結構重要ですよ!
電車で行くにせよバスで行くにせよ、車に行くにせよ、
長い時間同じ姿勢でいる為に筋肉や関節が硬くなっている場合が多いので
その状態でいきなり滑り始めるのは危険です。
ゲレンデについてテンションが上がってしまうのは仕方ないとしても
まずは、一回深呼吸をして筋肉や関節をほぐして柔軟性を高めてから滑り始めましょう。
ストレッチをすると体のパフォーマンスがあがりますし
転倒の際にもダメージが少なくてすむ場合がありますね。
下半身を中心にダメージを受けやすい手首、肩、首などを良くほぐしてあげましょう。
ストレッチの基本ですが、反動をつけてブンブンやるのではなく
ゆっくりじわ〜〜っと延ばします。
お餅が左右にじわ〜っと伸びていくイメージです。
気持ち良いところでストップして、約五秒間そのままキープです。
息を止めてやらないようにしてくださいね。
逆に体が緊張してしまいますから。
本来であれば、ウェアやブーツなどを身に着ける前にストレッチしたいところですが
中々そんなスペースが取れない場合が多いので
結局ゲレンデの端っことかでやることになると思います。
その場合は、他の方々の邪魔にならない場所でストレッチするようにしてくださいね。
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